背中ニキビと不規則な生活について

背中ニキビと不規則な生活について

仕事や学校で忙しい日常の中で、
「今日は夜更かししちゃおうかな」とダラダラしたことが
ある方も多いと思います。

 

気持ちのリフレッシュになりますし、
休みの前の日くらいなら、たとえ夜更かししたとしても
そんなに体が疲れることもありません。

 

しかし、日頃からついつい夜更かしをしてしまう、
そんな方は背中ニキビに要注意です。

 

夜更かし

 

夜更かしと背中ニキビの関係

 

夜更かしとニキビに何の関係があるのと思われるかも知れませんが、
不規則な生活は背中ニキビの大きな原因の一つになるのです。

 

十分な睡眠を取らない、寝る時間が遅い、
など体に悪い不規則な生活をしていると、
知らず知らずの間に自律神経が乱れてしまいます。

 

自律神経はホルモンのバランスを整える作用があり、
ホルモンバランスは健康な体を作るために崩れてはいけないものです。

 

そんなホルモンバランスが崩れると肌も敏感になりますし、皮脂が分泌されやすくなります。
さらに肌を新しく生まれ変わらせるための新陳代謝も、
活発に行うことが出来ない体になってしまうのです。

 

そうすると、古い角質を排除するのに時間がかかり、
出すぎた皮脂と一緒に毛穴に詰まることで、
やがて背中ニキビができやすい状態になります。

 

もちろんそんな状態が長く続くと背中以外の
肌も荒れやすくなるので、注意が必要ですね。

 

特に背中ニキビは気づきにくい分、治っても跡が残りやすく、
最悪毛穴が開いた状態でクレーターのようなへこみが残ってしまう場合もあります。
また、新陳代謝が活発になるのは、22時〜深夜2時の間だと言われています。

 

背中ニキビができにくい体質にするには、この時間に睡眠を取ることが大切です。
また、背中ニキビの予防には睡眠だけではなく、食生活も重要になってきます。

 

暴飲暴食をしたり、逆にご飯を抜いたり、野菜を摂取せず油ものばかりたくさん食べたりと、
そういった不規則な食生活も体にストレスを与えますので、ホルモンバランスを乱す原因になるのです。

 

バランスの良い食事と、早寝早起きを心がけ、背中ニキビに悩まない体を手に入れましょう。

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