偏食が原因で背中ニキビができる?

偏食が原因で背中ニキビができる?

今回は、食生活と背中ニキビについて紹介したいと思います。
実は、背中ニキビが出来てしまう原因の一つに、
偏食があると言われています。

 

食べ物の好き嫌いや、間食の取りすぎ、
また、ファーストフードが多いなどの偏食は、
ビタミンが不足することがあります。

 

そして、油脂分糖分を摂り過ぎる食生活は
栄養のアンバランスを生み出してしまうのです。

 

特にコーヒーやケーキなどの、お菓子類と、
ご飯などの炭水化物やナッツ類などの摂り過ぎは
背中ニキビにの原因となってしまいます。

 

食べ物によっては皮脂の過剰分泌に繋がることもあり、
ニキビの原因を作り出すことにもなりかねません。

 

そしてニキビ抑制になるビタミン類を少なくすれば
当然ニキビは増えますので、
食生活はそのまま身体に現れるといっても過言ではないでしょう。

 

特に背中は洗いにくく皮脂や汚れの残りやすい場所でもありますし、
就寝時は布団と身体の接面となるので
蒸れて皮脂がたまりやすくなったりします。

 

背中ニキビを治すための食とは?

 

背中ニキビを治したい場合には、
まず食事を見直すことが大切です。

 

偏食をせずビタミンA,B1、B2、E、などを意識されると良いでしょう。

 

その他食物繊維の多い食材を中心にして、
好き嫌いなく摂取をすることで、食事は有効に働きます。

 

ビタミンAはウナギやモロヘイヤ、レバーなどに多いのですが
皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあります。

 

また、レバーや豚肉、卵などに多いB1B2は炭水化物など
糖類の代謝促進をして皮脂の増加を防ぎます。

 

そして、モロヘイヤや大根の葉、カボチャ、お茶の葉などに多く含まれるビタミンE
皮脂の抑制作用肌の再生に効果的と言われています。

 

食物繊維は、やはりニキビの原因となる便秘の解消に役立ちます。
様々な食材を好き嫌いなく摂ることで、相乗効果が生まれ、
それぞれの栄養素が身体に良い結果をもたらしてくれます。

 

偏食というのは背中ニキビの原因だけではなく、
その他の健康トラブルにも繋がってしまいますので、
食生活には十分に気をつけましょう。

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